Nol solo makanan dapat memberikan semua nutrisi yang diperlukan bahwa persyaratan tubuh. Sebagai hasil, ia dapat sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang beragam untuk menawarkan asupan yang cukup dari suplemen vitamin, zat-zat makanan dan serat makan, yang sangat penting bagi wellness.
8 saran-saran untuk diet fibernya
• Menikmati makanan anda
• Makan berbagai makanan
• Makan takaran yang benar untuk mengakhiri naik menjadi berat fibernya
• makan banyak makanan kaya, kanji dan fiber
• makan banyak buah-buahan dan sayuran
• tidak makan serta banyak makanan yang mengandung banyak lemak
• tidak memiliki makanan dan minuman manis dan juga sering
• Jika anda minuman minuman alkohol, rambutnya jangan berkepang buah-
buahan dan sayuran
membersihkan, iced, mengering dan buah-buahan dan sayuran diproses semua menghitung angka. Juga, 100% buah-buahan atau jus veggie dan smoothie jus buah nyata menghitung angka. Biji kopi dan biji-bijian, seperti dimasak biji kopi dan miju-miju juga menyebabkan grup ini.
Pilih beragam dan tujuan untuk mengkonsumsi sedikitnya 5 Bagian-bagian berbeda waktu sehari. Bagian yang biasanya sekitar 80 g (di.g. 1 apel moderat, korban hidangan yang greens atau 3 meletakkan sendok makan dari kacang polong). Bagian dari jus buah, jus veggie atau smoothie dapat hanya menghitung jumlah sebagai salah satu bagian per waktu siang tidak kira bagaimana sangat banyak minuman Anda. Biji kopi dan biji-bijian (kami.Di. haricot, ginjal, dimasak, kedelai dan mentega biji kopi, chickpeas dan miju-miju) hanya menghitung jumlah sekali waktu per hari tidak kira berapa banyak jenis anda konsumsi.
Kita melaksanakan tidak dan mungkin tidak memecah selulosa. Ini biasanya karbohidrat dimanfaatkan oleh tumbuhan untuk membuat ruang dinding sel mereka. Ia biasanya juga dikenal sebagai roughage. Jika anda melakukan tidak benar-benar mengkonsumsi makanan komponen yang mencakup fiber anda mungkin akan berakhir dengan komplikasi di saluran cerna dan rektum. Kelompok-kelompok otot anda program pencernaan mengkombinasikan makanan dengan cairan pencerna dan tekan makan di sepanjang saluran cerna dengan berkurangnya peristalsis; jika ada cukup pasti tidak ada fiber dalam rencana diet anda tindakan-tindakan tidak dapat berfungsi dengan benar.
